Vire – Fysioterapeutin 30 päivän taukojumppa haaste istumatyöntekijälle

Vire on laillistetun fysioterapeutin suunnittelema 30 päivän taukoliikunta haaste istumatyötä ja etätyötä tekeville. Joka päivä saat uuden 5–12 minuutin session, jonka voit tehdä työpäivän tauolla ihan tavallisissa toimistovaatteissa, tuolin vieressä ja ilman mitään erikoisvälineitä.

Ohjelma etenee neljässä viikossa: niska-hartiaseutu, alaselkä ja lantio, lonkat ja pakarat, kokonaisintegraatio. Järjestys seuraa kehon kliinistä logiikkaa, miten istumatyö kuormittaa kehon eri osia kerroksittain. Kyse ei ole sattumanvaraisesta jumpasta vaan systemaattisesti ohjelmasta, jonka voi tehdä toimistolla.

Jokaisessa sessiossa saat liikkeet tekniikkaohjeineen, fysioterapeutin selityksen siitä miksi liike toimii, ja yhden konkreettisen oivalluksen omasta kehostasi. Sisältö avautuu päivä kerrallaan, jotta et koe tietotulvaa ja kykenet ottamaan aina haasteen seuraavan askeleen.

Vire sopii erityisesti silloin, kun niska jumittuu säännöllisesti, alaselkäkipu vaivaa pitkien istumisjaksojen jälkeen, lonkat tuntuvat kireiltä tai kehon huolto on jäänyt toistuvan kiireen takia taka-alalle.

Vire toimii myös ennaltaehkäisevänä ohjelmana eli oikeita asioita ennen kuin vaivat edes ehtivät kasautua. Ohjelman jälkeen sinulla on 10 minuutin taukojumpparutiini, jota voit jatkaa omatoimisesti.

Lisäksi olet suorittanut fysioterapeutin 30 päivän taukojumppa haasteen.