{"product_id":"lantioasennon-harjoitusohjelma","title":"Eteenpäin kallistuneen lantion 6 viikon harjoitusohjelma","description":"\u003cp\u003eJatkuva alaselän kireys, vatsan pullotus eteenpäin tai kipu kävellessä voivat kaikki kertoa samasta asiasta: eteenpäin kallistuneesta lantiosta. Kyseessä ei ole pelkkä ryhtiongelma, vaan lihasepätasapaino, joka syntyy vuosien istumisesta ja alkaa vaivaa huomaamatta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTämä fysioterapeutin 6 viikon kuntoutusohjelma on suunnitteltu eteenpäin kallistuneen lantioasennon korjaamiseen (\u003cem\u003eanterior pelvic tilt\u003c\/em\u003e). Harjoitusohjelma ei vaadi välineitä, kuntosalia eikä aiempaa kokemusta. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKoko treeniohjelma etenee loogisesti: kireät lihakset vapautetaan ensin, sitten aktivoidaan passivoituneet lihakset, ja lopuksi koko lantiorakenne vahvistetaan kestävästi. Jokainen vaihe rakentuu edellisen päälle, joten tulokset syntyvät systemaattisesti, ei sattumalta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOpas sisältää anatomiakatsauksen, kolme itsearviointitestiä lähtötason kartoittamiseen ja kehityksen seurantaan, 15 harjoitetta kuvaohjeineen, viikoittaisen seurantalokin sekä käytännön vinkit arjen asentoihin ja ergonomiaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePäivittäiset sessiot kestävät vain 10–15 minuuttia, 5 kertaa viikossa. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma sopii selkä- ja lonkkakivusta toipuville turvallisena aloituspisteenä, lannerangan ja lantioalueen kuntoutukseen sekä kuntoilijoille, jotka haluavat parantaa liikkuvuuttaan ja kehonhallintaansa.\u003c\/p\u003e","brand":"Liikuntafysioterapia","offers":[{"title":"Painettu opas","offer_id":53480987394387,"sku":"5bba1a2b-1da6-46d2-9648-211030770e22","price":47.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"E-kirja (PDF)","offer_id":53480987427155,"sku":null,"price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/6716\/9619\/files\/Lantioasennon_korjausohjelma_tuotekuva_3.jpg?v=1774169080","url":"https:\/\/liikuntafysioterapia.fi\/products\/lantioasennon-harjoitusohjelma","provider":"Liikuntafysioterapia","version":"1.0","type":"link"}